听歌助眠?当心起到反效果

  在睡前听会音乐助眠,已经成为许多人的生活习惯。但它也可能带来副作用:假如你听到了令人上头的神曲,反而有可能侵扰你的睡眠。

  美国贝勒大学心理和神经科学副教授迈克尔·斯库林(Michael Scullin)博士是“受害者”之一。当他在深夜惊醒,满脑子都是口水歌的旋律,他意识到音乐、尤其是洗脑歌曲对睡眠的影响是一个值得研究的课题。

  斯库林的研究重点是“耳虫”(earworms),也就是人们常说的洗脑神曲——在脑海里挥之不去、反复播出的旋律。这种状况通常发生在清醒的时候,但斯库林发现它们也可能发生在试图入眠的时候。研究发现,每周晚间一次以上遇到耳虫的人,与很少遇到耳虫的人相比,低质量睡眠的比例高达六倍。

  50名受访者参加了实验。在他们入睡前,研究人员给他们分组随机播放《Shake It Off》、《Call Me Maybe》和《Dont Stop Believing》等三首流行歌曲及伴奏带,测量记录受访者的脑电波、心率、呼吸等。

  “感染耳虫的人更难入睡,夜间醒来的次数更多,在浅睡眠阶段花费的时间也更多。”斯库林表示,出现睡眠耳虫的受试者在睡眠期间表现出更多的慢速振荡,彩坛至尊心水论坛。这是记忆重新激活的标志。

  斯库林表示,公众认为音乐能改善睡眠,但实际情况是听更多音乐的人睡得更差:“即使音乐停止,大脑也会继续处理音乐,包括在睡着的时候。听的音乐越多,越有可能形成不易消失的耳虫。小鱼儿玄机2站香港挂牌,当这种情况发生时,睡眠可能会受到影响。”

  研究中另一个出人意料的结论是:相比有歌词的歌曲,纯器乐演奏更容易导致耳虫并破坏睡眠质量。

  根据研究结果,研究组建议听音乐应适度;如果已经听歌上头,最好暂停休息一下。听音乐的时间也很重要——尽量避免在睡前听音乐。

  此项研究发表在新近出版的《心理科学》(Psychological Science)杂志上。